5 Hal yang Harus diperhatikan Sebelum Fitness

Tips

By : Eskanisa Ramadiani

Photo Source: pixabay

Fitness merupakan permulaan yang baik untuk masyarakat urban yang ingin menjaga kesehatan tubuh di tengah padatnya aktivitas harian. Layaknya pil ajaib, menurut Michael R. Bracko EdD, olahraga bahkan bisa menyembuhkan beberapa jenis penyakit, seperti kanker dan jantung.

Hal tersebut tentu saja dapat diwujudkan jika fitness yang Anda lakukan diimbangi dengan pola makan sehat dan istirahat teratur. Bagaimana dengan pemula yang masih kesulitan membagi waktu dengan segudang aktivitas? Untuk mendapatkan hasil yang optimal, berikut lima hal yang harus diperhatikan oleh pemula saat pertama kali mencoba fitness tanpa didampingi dengan trainer.

1. Perbanyak referensi

Tempat fitness kini menjamur di hampir setiap sudut kota Jakarta. Sebelum mendaftarkan diri jadi member, Anda wajib mengantongi nama tempat fitness yang lokasinya strategis, alatnya lengkap, nyaman dan tentunya sesuai bujet. Jauh lebih baik jika Anda memilih tempat fitness yang lokasinya berdekatan dengan rumah atau kantor sehingga menghemat waktum tenaga serta biaya transportasi. Di samping itu, pilih tempat fitness yang menawarkan banyak kelas agar tidak bosan.

2. Buat jadwal

Bagi pemula kegiatan fitness menjadi tantangan tersendiri. Rasa bosan yang datang menghampiri merupakan hal yang wajar, untuk itu diperlukan komitmen kuat sebelum melakukan fitness. Komitmen yang kuat diimbangi dengan perencanaan yang matang. Buat jadwal untuk mencapai target yang Anda inginkan. Misalnya, Anda meluangkan waktu tiga kali dalam satu minggu untuk fitness sepulang kerja atau hari libur.

3. Buat target

Setelah menyusun jadwal, langkah selanjutnya yang perlu Anda lakukan adalah membuat target. Apakah tujuan fitness Anda untuk menjaga kebugaran semata, mengecilkan perut atau menurunkan berat badan? Dengan memiliki target realistis, Anda dapat melakukan fitness dengan penuh semangat dan serius untuk mencapai apa yang Anda inginkan.

4. Jangan terpaku pada satu alat

Melakukan hal yang sama setiap harinya tentu dapat membuat Anda mudah bosan. Saat fitness, jangan ragu melakukan aktivitas apapun sesuai dengan target yang ingin Anda capai. Jangan hanya terpaku pada satu alat saja, Anda dapat menggabungkan berbagai alat olahraga yang disediakan. Dengan kata lain, jangan hanya fokus pada salah satu bagian tubuh saja, beri perhatian pada semua bagian tubuh untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Meski demikian, pemula disarankan untuk menggunakan alat yang sederhana terlebih dahulu. Biasakan untuk mencatat riwayat setelah latihan untuk mengontrol aktivitas selama fitness.

5. Atur pola makan

Selama menjalankan aktivitas fitness wajib mengimbanginya dengan pola makan sehat. Contohnya, menghindari makanan mengandung lemak, perbanyak konsumsi makanan mengandung protein tinggi yang dapat memberi tenaga ekstra dan mengganti camilan tidak sehat dengan makanan kaya serat seperti buah dan sayur. Fitness yang diimbangi dengan pola makan sehat tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan, namun juga membentuk massa otot.

 

 

 

#

Article

Checkinjakarta

Jakarta

Indonesia

Tips

Healthtips

Tipskesehatan

Sehat

Kesehatan

Tipssehat

Healthy

Healthytips


Videos

Cikini menjadi salah satu kawasan di Jakarta yang sarat akan sejarah dan cerita. Tidak sedikit pula kuliner yang bisa Anda temukan di sini termasuk dalam golongan 'legendaris' sampai-sampai beberapa di antaranya sudah menjajakan kenikmatannya sejak puluhan tahun yang lalu!

Inilah 7 kuliner yang tidak boleh Anda lewatkan saat berada di kawasan Cikini, Jakarta Pusat.

MORE VIDEOS

Tips

Log in

Dapatkan informasi berbagai tempat menarik di Jakarta sesuai dengan minat Anda. Selain itu, Anda pun dapat mengulas berbagai tempat menarik di Jakarta yang pernah Anda kunjungi. Log in di sini!

Terima kasih!

Silahkan cek email untuk aktivasi akun anda

Stay update, enjoy, and happy trip

  • Check In Lokasi

  • Review Terbaik

  • Bookmark

  • Review & Tulis Artikel

  • Direktori

  • Share

Terms & Policies

Terima kasih telah menggunakan Check In Jakarta. Produk dan layanan kami disediakan oleh PT Globe Teledigital Indonesia, yang berlokasi di Jakarta, Indonesia. Dengan menggunakan layanan kami, Anda telah menyetujui Syarat dan Kebijakan kami. Anda bisa melihat perbaruan Syarat dan Kebijakan kami dari waktu ke waktu. Jika Anda tidak setuju terikat dengan Syarat dan Kebijakan kami, Anda bisa berhenti mengakses atau menggunakan layanan kami.

KONTEN KAMI

  • Nama, logo, informasi, dan seluruh desain laman termasuk grafis, button, ikon, dan desain visual lainnya yang tampil di situs kami merupakan properti milik Check In Jakarta, klien kami, partner kami, kecuali dinyatakan secara tegas sebaliknya. Konten yang bukan milik kami akan kami cantumkan sumber aslinya. Anda dilarang menyalin, mengimitasi, atau menggunakan sebagian maupun seluruh bagian tanpa izin kami.

LAYANAN DARI PIHAK KETIGA

  • Kami mungkin menggunakan layanan tambahan dari pihak ketiga dalam layanan yang kami berikan. Layanan tersebut dapat berupa link atau aplikasi seperti Google Maps. Penggunaan layanan pihak ketiga ini tidak dapat sepenuhnya kami kendalikan dan miliki. Penggunaan layanan dari pihak ketiga ini diatur oleh Syarat dan Kebijakan pihak ketiga itu sendiri. Kami menganjurkan Anda untuk membaca Syarat dan Kebijakan dari layanan pihak ketiga yang Anda akses dan gunakan.

PEMBUATAN AKUN

  • Check In Jakarta mengizinkan Anda sebagai pengguna untuk membuat akun pribadi yang bertujuan untuk meng-upload konten ke layanan kami. Adapun hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum Anda membuat akun dan meng-upload konten ke layanan kami adalah sebagai berikut:

  • 1 Anda wajib berusia 13 tahun atau lebih untuk menggunakan layanan kami.
  • 2 Konten berisi kekerasan, pornografi, kebencian, seksual, SARA, atau hal negatif lainnya sangat dilarang untuk di¬-upload.
  • 3 Anda bertanggung jawab dalam menyimpan kerahasiaan kata sandi Anda.
  • 4 Anda setuju untuk tidak mengumpulkan data login dari pengguna Check In Jakarta lainnya.
  • 5 Anda tidak diperbolehkan menggunakan layanan kami untuk aktivitas ilegal atau tidak sah.
  • 6 Anda setuju untuk mematuhi segala peraturan, hukum, dan regulasi (seperti hak cipta, federal, negara, lokal, dan provinsi) yang berlaku dalam menggunakan layanan kami dan konten Anda.
  • 7 Anda bertanggung jawab sepenuhnya terhadap konten Anda, termasuk data, teks, informasi, username, gambar, grafis, foto, video, audio, karya musik, karya tulis, link, atau konten lainnya yang Anda serahkan, post, atau cantumkan di layanan kami.
  • 8 Anda tidak diperbolehkan mengganti, memodifikasi, dan mengadaptasi layanan kami dengan situs lainnya untuk menyalahgunakan atau mengaitkannya dengan layanan kami maupun dengan Check In Jakarta.
  • 9 Anda tidak diperbolehkan memosting “spam” dalam bentuk apapun kepada pengguna lain melalui layanan kami.
  • 10 Pelanggaran terhadap Syarat dan Kebijakan ini dapat berakibat pada penghentian akun Anda. Check In Jakarta tidak bertanggung jawab atas konten yang telah Anda post di layanan kami dan Anda akan menanggung sendiri risikonya.

HAK KAMI

  • 1 Kami berhak untuk mengubah atau menutup akses Anda terhadap layanan kami untuk alasan apapun tanpa pemberitahuan, kapan pun, dan tanpa berkewajiban terhadap Anda. Akun yang telah ditutup tidak dapat diakses kembali dari manapun.
  • 2 Kami berhak untuk menolak akses dari siapapun untuk menggunakan layanan kami dengan alasan apapun dalam waktu kapan saja.
  • 3 Kami tidak akan mengklaim kepemilikan terhadap konten yang telah Anda submit, post, atau cantumkan di maupun melalui layanan kami. Namun dengan menggunakan layanan kami, Anda memberikan Check In Jakarta sebuah lisensi non-eksklusif, bebas royalti, dan dapat dipindahtangankan untuk menggunakan konten yang telah Anda post di dan melalui layanan kami.
  • 4 Kami dapat didukung oleh pendapatan periklanan dan kami dapat memasang iklan atau promosi. Dengan menggunakan layanan kami, Anda setuju bahwa kami dapat memasang iklan atau promosi di dalam layanan kami atau dalam konten Anda.
  • 5 Kami dapat mengganggu akses Anda menuju layanan kami dalam kesempatan tertentu untuk hal pemeliharaan terjadwal, perbaruan, migrasi data, perbaikan darurat, atau bentuk pemeliharaan lainnya. Kami berhak untuk mengubah konten Anda di layanan kami karena alasan apapun tanpa pemberitahuan sebelumnya.

INFORMASI YANG ANDA BERIKAN

  • 1 Username, kata sandi, dan alamat e-mail untuk mendaftarkan akun Anda.
  • 2 Informasi profil untuk profil pengguna Anda, seperti nama depan dan belakang, foto, dan lainnya.
  • 3 Konten Anda (seperti artikel, informasi, komentar, dan lainnya) yang akan Anda post ke layanan kami.
  • 4 Komunikasi dengan kami di waktu mendatang. Kami mungkin akan mengirim e-mail terkait verifikasi akun, perbaruan, atau keperluan teknikal lainnya. Kami mungkin akan menanyakan informasi tentang Anda melalui e-mail di waktu mendatang, jika diperlukan.

INFORMASI LOG DATA

  • Saat menggunakan Layanan kami, server kami akan merekam informasi log data tertentu secara otomatis, termasuk permintaan web, alamat IP, URL, jumlah klik, nama domain, dan informasi lainnya. Informasi akan digunakan untuk laporan yang lebih akurat dan perbaikan pada Layanan kami.

METADATA

  • 1 Metadata adalah data teknis yang berkaitan dengan konten pengguna. Metadata dapat menjelaskan bagaimana, kapan, dan oleh siapa sebuah konten dibuat dan bagaimana konten diformat.
  • 2 Anda dapat menambahkan atau memiliki Metadata dalam konten Anda termasuk hashtag, komentar, dan data lainnya. Metadata dapat membuat konten Anda lebih mudah ditemukan oleh pengguna lain.

BAGAIMANA KAMI MENGGUNAKAN INFORMASI ANDA

  • 1 Kami menggunakan informasi Anda untuk membantu Anda mengakses informasi setelah Anda sign in. Kami akan mengingatnya untuk Anda, sehingga Anda tidak perlu memasukkan ulang atau mendaftar ulang pada kunjungan berikutnya.
  • 2 Kami dapat menggunakan informasi Anda untuk memantau data seperti jumlah pengunjung, traffic, dan data lainnya yang diperlukan.
  • 3 Kami dapat menggunakan informasi Anda untuk memantau data seperti jumlah pengunjung, traffic, dan data lainnya yang diperlukan.

PENYIMPANAN INFORMASI

  • 1 Informasi Anda yang kami dapatkan akan disimpan dengan aman di database kami dan tidak akan dibagikan ke pihak lainnya yang bukan afiliasi kami.
  • 2 Kami juga membutuhkan bantuan Anda untuk bertanggung jawab terhadap kerahasiaan kata sandi dan informasi akun Anda setiap saat. Pengaturan privasi Anda mungkin akan terpengaruh oleh perubahan akun Anda.

Hubungi Kami
Jika ada pertanyaan atau komentar terkait layanan Check In Jakarta, jangan ragu untuk hubungi kami melalui
checkin.jkt@gmail.com